Orta yaşlı bir yetişkinin beden ağırlığının her kilosu için günde 0,8 gr protein alması idealdir.Pratik olarak yetişkin sağlıklı bir kişi günde 50-60 gr civarında protein kazanmalıdır.Günde bir porsiyon tavuk, bir kâse yoğurt ve bir tabak kuru fasulye ile bir porsiyon bulgur pilavı yediğinizde bu ihtiyacı ihtiyacını karşılamak, bağışıklık sistemini güçlü tutabilmek için son derece önemlidir.* Mucize İksirler * Bu yazıyı RSS haricinde başka bir sitede dan çalıntıdır.